材料（2人分） やりいか　2杯 オリーブオイル(蒸し煮用)　小さじ2 水　100ml 塩　適量(2つまみ位) [ソース用] にんにく　1片 トマト(小さめ)　1個 玉ねぎ　1/2個 乾燥パセリ　適量 酢　小さじ2 塩　適量(2つまみ位) 作り方...

材料（4人分） ちぢみほうれん草　1/2束 にんじん　1/2本 じゃがいも　1/2個 キャベツ　2枚 玉ねぎ　1/2個 しめじ　1/2株 ヤリイカ　2杯 オリーブオイル　大さじ２ 水　1カップ カゴメ　基本のトマトソース　1缶 コンソメキューブ　2粒 牛乳　250ml...