材料（２人分） 飯　お茶碗1杯分 しらす　適量(お好みで1/2パック程度) 顆粒だし・水　少量(団子用) 白菜　1/8個 にんじん　1/4本 ねぎ　1/4本 水　2カップ 顆粒だし　小さじ1 味噌　大さじ1+1/2～ 作り方...

材料（2人分） 肉だね　 　豚ひき肉　150g 　小ねぎ　30g 　玉ねぎ　30g ☆片栗粉　　大さじ1 ☆すりおろし生姜　小さじ1 ☆砂糖　小さじ1/2 ☆塩　適量 ☆こしょう　適量 しらす（釜揚げ）　50g しょうゆ　適量 作り方...

材料（3個分） 米　400ｇ しらす干し　適量 ☆めんつゆ　大さじ1 ☆天かす　適量 ☆青のり　適量 ごま油　 適量 作り方 温かいご飯をボウルに入れ、その中に☆を加えてしゃもじでさっくりと混ぜる。 ①に、お好みの量のしらす干しを入れてさらに混ぜる。...

材料（1～2人分） しらす　大さじ２ 生サーモンスライス　2～4枚 レタス　葉3枚程度 カイワレ　1/2 アボカド　1/4個 塩やハーブソルト　少々 ライスペーパー　4枚 ごま油もしくはオリーブオイル　適量 作り方 レタスは洗って水気をとり、1cm幅に切る。カイワレは根元を...

材料（2～3人分） にんにく　２かけ オリーブオイル　大さじ５ しらす　５０ｇ位 ポテト・枝豆・マッシュルーム等　適量 明太子　２本 バケット　　　　　　　　　　　　　　適量 作り方 にんにくの皮をむき、２～３ｍｍの厚さにスライスする。（芽は焦げやすいので取り除く）...

材料（1人分） 豆腐（木綿でも絹でもOK）　1/3丁（約100g） マヨネーズ　大さじ１程度 明太子　1/2腹 しらす　適量 とろけるチーズ　　　　　　　　　　　　　　　  　適量 刻み海苔　適量 作り方 とうふはキッチンペーパーに包み、耐熱皿に入れて600Wで2分電子レン...