しらすと明太子のアヒージョ
しらすのレシピ
しらすと明太子のアヒージョ
材料（2~3人分）
にんにく ２かけ
オリーブオイル 大さじ５
しらす ５０ｇ位
ポテト・枝豆・マッシュルーム等 適量
明太子 ２本
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夏野菜で彩る！シーフードカレー
イカのレシピ
夏野菜で彩る！シーフードカレー
材料（約4皿分）
玉ねぎ 中1個
なす 1本
プチトマト 8個
ピーマン 中2個
イカ（シーフードミックスOK） 250g
お好み...
炊飯器におまかせ♪簡単いかじゃが
するめいかのレシピ
炊飯器におまかせ♪ 簡単いかじゃが
材料（3～4人分）
するめいか 1杯
じゃがいも 2個
人参 1/2個
長ねぎ 1本
☆...
さんまの湯煮(ゆに)山椒ガーリックソース
さんまのレシピ
さんまの湯煮(ゆに)山椒ガーリックソース
材料（4人分）
さんま 4尾
塩 適量(湯煮用)
酒 適量(湯煮用)
醤油 大さじ2
はちみつ 大さじ1
山椒 適量
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しらすご飯のきりたんぽ風みそ汁
しらすのレシピ
しらすご飯のきりたんぽ風みそ汁
材料（２人分）
飯 お茶碗1杯分
しらす 適量(お好みで1/2パック程度)
顆粒だし・水 少量(団子用)
白菜 1/8個
にんじん ...
味わい深い 初夏のカツオじゃが
カツオのレシピ
味わい深い 初夏のカツじゃが
材料（2人分）
じゃがいも 2個
玉ねぎ 1/2個
カツオ 100g
にんじん 1/2本
サラダ油 大さじ1
だし汁 2カップ...
